Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Viele Menschen fühlen sich durch zunehmenden Zeitdruck, fehlende Wertschätzung und eine unübersichtliche Informationsfülle gestresst und überfordert. Auch eigene Ansprüche und innere Haltungen wie Perfektionismus oder Selbstkritik führen zu innerem Druck. MBSR lässt eigene Stressmuster erkennen und bietet ein Übungsprogramm, das durch meditative Übungen in Ruhe und Bewegung die Resilienz stärkt. Das viertägige Intensivseminar bietet sehr viel Gelegenheit für Übungen und die eigene Meditationspraxis. Die schöne Klosterumgebung stellt einen Rahmen zur Verfügung, der hilft, in die Gegenwart und zur Stille zu finden. (www.kloster-benediktbeuern.de)

• Definition von Achtsamkeit

• Wie Achtsamkeit bei Stress hilft

• Struktur, Aufbau und Methodik von MBSR kennen lernen

• Body Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation und achtsame Bewegung praktisch erfahren

• Informationen gewinnen, wie MBSR gelernt und vertieft werden kann

• Integration in den Alltag 

Durch MBSR lernen Sie den Aufbau einer eigenen Meditationspraxis. Die Haltung der Achtsamkeit wird durch Meditation gestärkt und kann dann auch im Alltag bewusster eingenommen werden. Sie lernen Ihre Gewohnheitsmuster im Umgang mit Stress kennen und entwickeln neue Formen der Stressbewältigung. MBSR stellt Methoden zur Verfügung und kultiviert innere wohltuende Haltungen von Freundlichkeit, Offenheit und Gelassenheit.

Im Preis inbegriffen ist das Buch: Ulrike Juchmann (2020). Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. Weinheim, Basel: Beltz-Verlag.

Im Seminarpreis enthalten sind ein einfaches klostertypisches Mittagessen, Kaffeepausen und 0,7l Wasser (unlimitiert) pro Tag. Abweichend von unseren AGB ist folgendes zur Stornierung zu beachten: Bei Rücktritt bis zum 03.Juli.2024 fällt eine Bearbeitungsgebühr i. H. v. 25,00 € an. Erfolgt der Rücktritt vom 04.07. - 14.08.2024 müssen 50% des Veranstaltungsentgeltes entrichtet werden. Bei Absage ab dem 15.08. wird das gesamte Entgelt fällig. Zur Abdeckung des eigenen Risikos raten wir Ihnen zum Abschluss einer kombinierten Seminar- und Reiserücktrittsversicherung z. B. Europäische Reiseversicherung AG.

Die Unterkunft, Verpflegung und das gewünschte individuelle Rahmenprogramm buchen Sie bitte bei: Zentrum für Umwelt und Kultur Benediktbeuern, Zeilerweg 2, 83671 Benediktbeuern, Tel: 08857/88-777, Fax: 08857/88-719, email: gaestebuero@zuk-bb.de. Für die Buchung und vor Ort ist Frau Pugh Ihre Ansprechpartnerin. Das Zentrum für Umwelt und Kultur Benediktbeuern steht Ihnen auch bei individuellen Anfragen zur Verfügung.

Hinweise zum Kompetenzgewinn für PsychotherapeutInnen:

Im Buch "Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. MBCT in der Praxis" geht die Dozentin auch auf die Verbindung von MBSR und Psychotherapie ein. Noch zu wenige PsychotherapeutInnen verfügen über detaillierte Kenntnisse, wie MBSR genau abläuft und für welche Patientengruppen MBSR und für welche MBCT besser geeignet ist. Da sehr viele psychische Erkrankungen durch Stress mit ausgelöst oder verstärkt werden, ist MBSR als achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung von hoher Relevanz für die Psychotherapie. Teilnehmende PsychotherapeutInnen  können ihre Kompetenzen erweitern durch:

• Vertiefte Kenntnisse der Struktur und Methodik von MBSR, auch um Kurse besser empfehlen zu können

• Anwendung von MBSR-Elementen bei PatientInnen mit Stresssymptomatik

• Vermittlung von Indikationen und Kontraindikationen

• bessere psychotherapeutisch Begleitung von MBSR-Kursteilnehmenden

Ulrike Juchmann (2020). Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. Weinheim, Basel: Beltz-Verlag.

Juchmann, Ulrike (2012). Achtsamkeit pflegen- Stressreduktion durch Achtsamkeit. In: Praxis Pflegen. 8. Praxisteil S.1-7

Juchmann, Ulrike (2012): Achtsam@work – eine meditative Abenteuerreise im Team. In: Zeitschrift für systemische Therapie und Beratung, 3. S. 103-108

Kabat-Zinn, J. (2007). Gesund durch Meditation. 2.Auflg. Frankfurt a. Main. Fischer

Kabat-Zinn, J. (1998). Im Alltag Ruhe finden. Das umfassende praktische Meditationsprogramm. 7.Auflg. Freiburg. Herder.

Stahl, B. & Goldstein, E. (2010). Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das MBSR Praxisbuch. Freiburg. Arbor.