Intensivseminar Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Intensivseminar Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Bewusst in das neue Jahr starten

Intensivseminar Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Bewusst in das neue Jahr starten

Überforderung und Stress sind ständige Begleiter im Arbeitsalltag. MBSR als achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung bietet hier ein wissenschaftlich fundiertes und gut strukturiertes Programm und vermittelt meditative Übungen in Ruhe und in Bewegung.

Viele Menschen fühlen sich durch zunehmenden Zeitdruck, fehlende Wertschätzung und eine unübersichtliche Informationsfülle gestresst und überfordert. Auch eigene Ansprüche und innere Haltungen wie Perfektionismus oder Selbstkritik führen zu innerem Druck. MBSR lässt eigene Stressmuster erkennen und bietet ein Übungsprogramm, das durch meditative Übungen in Ruhe und Bewegung die Resilienz stärkt. Das viertägige Intensivseminar bietet sehr viel Gelegenheit für Übungen und die eigene Meditationspraxis. Die schöne Umgebung im Gutshaus Parin unweit der Ostseeküste stellt einen Rahmen zur Verfügung, der hilft, in die Gegenwart und zur Stille zu finden.

Wesentliche Inhalte:

  • Werteklärung

  • Struktur, Aufbau und Methodik von MBSR

  • Body Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation und achtsame Bewegung und Mettameditation praktisch erfahren

  • Die Didaktik und das erfahrungsbasierte Lernen von MBSR selbst erleben

  • Integration in den Alltag und Aufbau einer eigenen Übungspraxis

Nutzen und Mehrwert:

Durch MBSR lernen Sie den Aufbau einer eigenen Meditationspraxis. Die Haltung von freundlicher Präsenz wird durch Meditation gestärkt und kann dann auch im Alltag bewusster eingenommen werden. Sie lernen Ihre Gewohnheitsmuster im Umgang mit Stress kennen und entwickeln neue Formen der Stressbewältigung. MBSR stellt Methoden zur Verfügung und kultiviert innere wohltuende Haltungen von Freundlichkeit, Offenheit und Gelassenheit. Inseln der Ruhe im Alltag entstehen.

Wissenswertes:

Im Preis inbegriffen ist das Buch: Ulrike Juchmann (2020). Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. Weinheim, Basel: Beltz-Verlag.

Im Seminarpreis enthalten sind das Mittagessen (vegetarisch, auf Wunsch auch vegang), Kaffeepausen und 0,7l Wasser (unlimitiert) pro Tag. Bis zum 04.10.2021 wird ein Frühbucher-Rabatt in Höhe von 20,00 € gewährt. Abweichend von unseren AGB ist folgendes zur Stornierung zu beachten: Bei Rücktritt bis zum 15.11.2021 fällt eine Bearbeitungsgebühr i. H. v. 15,00 € an. Erfolgt der Rücktritt bis 01.12.2021 müssen 50% des Veranstaltungsentgeltes entrichtet werden. Bei späterer Absage wird das gesamte Entgelt fällig.

 

Die Unterkunft, Verpflegung und das gewünschte individuelle Rahmenprogramm buchen Sie bei: Hotel Gutshaus Parin, Wirtschaftshof 1, 23948 Parin, Tel: 038825 / 44141 (Bürozeiten von Montag bis Freitag in der Zeit von 08:00 Uhr bis 13:00 Uhr) , Fax: 038825 / 44333, email: seminar@gutshaus-stellshagen.de. Für die Buchung und vor Ort ist Frau Möhler Ihre Ansprechpartnerin. Das Hotel Gutshaus Parin steht Ihnen auch bei individuellen Anfragen zur Verfügung.Zur Abdeckung des eigenen Risikos raten wir Ihnen zum Abschluss einer kombinierten Seminar- und Reiserücktrittsversicherung z. B. Europäische Reiseversicherung AG.

 

Hinweise zum Kompetenzgewinn für PsychotherapeutInnen:

Im Buch "Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. MBCT in der Praxis" geht die Dozentin auch auf die Verbindung von MBSR und Psychotherapie ein. Noch zu wenige PsychotherapeutInnen verfügen über detaillierte Kenntnisse, wie MBSR genau abläuft und für welche Patientengruppen MBSR und für welche MBCT besser geeignet ist. Da sehr viele psychische Erkrankungen durch Stress mit ausgelöst oder verstärkt werden, ist MBSR als achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung von hoher Relevanz für die Psychotherapie. Teilnehmende PsychotherapeutInnen  können ihre Kompetenzen erweitern durch:

  • MBSR zur eigenen Selbstfürsorge nutzen

  • Vertiefte Kenntnisse der Struktur und Methodik von MBSR, auch um Kurse besser empfehlen zu können

  • Anwendung von MBSR-Elementen bei Menschen mit Stresssymptomatik

  • Vermittlung von Indikationen und Kontraindikationen

  • bessere psychotherapeutisch Begleitung von MBSR-Kursteilnehmenden

Literaturempfehlungen:

Juchmann, U. (2020). Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. Weinheim, Basel: Beltz-Verlag.

Juchmann, U. (2012). Achtsamkeit pflegen- Stressreduktion durch Achtsamkeit. In: Praxis Pflegen. 8. Praxisteil S.1-7

Juchmann, U. (2012): Achtsam@work – eine meditative Abenteuerreise im Team. In: Zeitschrift für systemische Therapie und Beratung. 3/2012. S. 103-108

Kabat-Zinn, J. (2007). Gesund durch Meditation. 2.Auflg. Frankfurt a. Main: Fischer

Kabat-Zinn, J. (1998). Im Alltag Ruhe finden. Das umfassende praktische Meditationsprogramm. 7.Auflg. Freiburg: Herder.

Stahl, B. & Goldstein, E. (2010): Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das MBSR Praxisbuch. Freiburg: Arbor.

Eignung:

PsychologInnen; Psychologische PsychotherapeutInnen; ÄrztInnen; Coaches + SupervisorInnen

Seminarzeiten:

Do.13.01.202214:30 - 17:30
Fr.14.01.2022 - Sa.15.01.202207:45 - 17:30
Sa.15.01.202207:45 - 17:30
So.16.01.202207:45 - 12:00

Yvette Tischer

Ihre Ansprechpartnerin

Yvette Tischer (030) 20 91 66 333 y.tischer@psychologenakademie.de
Bei weiteren Fragen wenden Sie sich an unsere Ansprechpartnerin.

Stimmen zur Veranstaltung

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Die Dozentin hat eine wundervolle Atmosphäre geschaffen, die Raum für die Bedürfnisse jedes einzelnen Teilnehmers hat.
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Ich werde den Kurs weiterempfehlen!
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Tolles Seminar, danke!
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Frau Juchmann ist eine hervorragende Dozentin, die lebt, was sie lehrt!

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