Durchatmen in der Mittagspause
Atemtechniken zur Emotionsregulation und Stressreduktion
Durchatmen in der Mittagspause
Atemtechniken zur Emotionsregulation und Stressreduktion
Im fünfwöchigen Online-Kurs zur Vermittlung wirksamer Atemtechniken erlernen Sie physiologische Grundlagen sowie konkrete Übungen zur Emotionsregulation und Stressreduktion. Das Format bietet Raum für gemeinsames Praktizieren, Reflexion und den Transfer in den (beruflichen) Alltag.
Die Atmung stellt eine zentrale Schnittstelle zwischen Körper und Psyche dar und kann als unmittelbar zugängliche körperbezogene Intervention nachweislich das autonome Nervensystem beeinflussen sowie die Emotionsregulation unterstützen. Im Rahmen des fünfwöchigen Online-Kurses werden wissenschaftliche Grundlagen vermittelt und schrittweise verschiedene Atemtechniken eingeübt. Durch die regelmäßige Anwendung in kurzen Einheiten wird der Transfer in den Alltag erleichtert und die nachhaltige Nutzung der Techniken gefördert.
Wesentliche Inhalte:
Einfache und effektive Atemtechniken zum Entspannen, Fokussieren und zum Aufladen
Kurze Einführung in die Physiologie der Atmung
Zusammenhang von Atmung, autonomem Nervensystem und Emotionsregulation
Schrittweises Einüben der Techniken über fünf Wochen
Gemeinsames Praktizieren und angeleitete Reflexion
Integration der Übungen in den beruflichen und privaten Alltag
Nutzen und Mehrwert:
Atemtechniken bieten eine unmittelbar verfügbare Möglichkeit, innere Zustände gezielt zu beeinflussen. In diesem Kurs erlernen Sie schrittweise konkrete Übungen zur Regulation von Stress und intensiven Emotionen. Durch die regelmäßige Praxis in kurzen Einheiten wird der Transfer in den Alltag unterstützt und eine eigenständige Anwendung erleichtert.
Wissenswertes:
Leonie Harbort ist als Psychologische Psychotherapeutin in eigener Privatpraxis tätig. Ihre Schwerpunkte liegen in der Verhaltenstherapie, Akzeptanz- und Commitment Therapie sowie Schematherapie. Als zertifizierte Yogalehrerin beschäftigt sie sich intensiv mit der Integration von Yoga und Psychotherapie, insbesondere mit der klinischen Anwendung von Atemtechniken zur Selbstregulation.
Literaturempfehlungen:
Jerath, R., & Beveridge, C. (2020). Respiratory rhythm, autonomic modulation, and the spectrum of emotions: the future of emotion recognition and modulation. Frontiers in Psychology, 11, 1980.
Nestor, J. (2021). Breath-Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens. Über das richtige Atmen und Atemtechniken. Piper ebooks.
Ott, U., & Epe, J. (2018). Gesund durch Atmen: Ein Neurowissenschaftler erklärt die Heilkraft der bewussten Yoga-Atmung| Mit 8-Wochen-Programm zur Stress-Prophylaxe. OW Barth eBook.
Eignung:
Psychotherapeutische Berufsgruppen; Coaches + SupervisorInnen; Studierende; Andere Berufe mit fachlichem Bezug
Seminarzeiten:
Veranstaltungsort:
Das Seminar findet über die Plattform Zoom statt. Als technische Voraussetzungen benötigen Sie ein Notebook/ PC mit Kamera und Mikrofon (Headset empfohlen) und eine stabile Internetverbindung.
Eine stabile Datenverbindung und für das Seminar erforderliche und funktionierende Hardware (Rechner, Bildschirm, Lautsprecher/Kopfhörer/Headset, Mikrofon, Kamera) sind im Vorfeld der Seminarteilnahme durch die Teilnehmenden sicher zu stellen.
