Ruhe inmitten des Sturms
Achtsame Stressbewältigung im Berufsalltag
Ruhe inmitten des Sturms
Achtsame Stressbewältigung im Berufsalltag
Überforderung und Stress sind ständige Begleiter im Arbeitsalltag. In diesem Schnupperseminar lernen Sie mit MBSR ein sehr strukturiertes und wissenschaftlich evaluiertes Trainingsprogramm kennen, das Ihnen die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung näher bringt und neue berufliche Impulse liefert.
Viele Menschen fühlen sich durch Zeitdruck, fehlende Wertschätzung und Informationsfülle gestresst und überfordert. Zudem führen eigene Ansprüche und Perfektionismus zu einem inneren Druck. MBSR (mindfulness based stress reduction) bietet sehr strukturiert und wissenschaftlich evaluiert ein wirksames Trainingsprogramm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung. In diesem Tagesseminar lernen Sie anhand grundlegender Übungen die Struktur von MBSR kennen und erfahren sehr praxisnah, wie Sie Achtsamkeit wirkungsvoll in Ihren Arbeitsalltag einbinden können.
Wesentliche Inhalte:
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Definition von Achtsamkeit
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Achtsamkeit als Lebenseinstellung
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Vom Autopilot zum Sein-Modus
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Erfahren kurzen Übungen für den Arbeitsalltag
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Wirkungen von MBSR
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Infos, wie sich MBSR vertieft lernen lässt
Nutzen und Mehrwert:
Ziel ist es, eine achtsame Haltung im beruflichen aber auch im privaten Alltag einzunehmen. Das Seminar befähigt Sie, gewohnheitsmäßige und unangemessene Verhaltensweisen zu erkennen, zu verstehen und zu verändern. Sie lernen praktische Übungen kennen, die Sie konkret zur Stressreduktion einsetzen können. MBSR hilft Ihnen darüber hinaus, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstakzeptanz zu stärken.
Abschluss und Zertifizierung:
Nach Abschluss dieser Veranstaltung erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung.
Für diese Veranstaltung erfolgt keine Akkreditierung bei der Psychotherapeutenkammer Berlin.
Literaturempfehlungen:
Lehrhaupt, L., Meibert, P.: 2010. Stress bewältigen mit Achtsamkeit. Zur inneren Ruhe kommen durch MBSR. München. Kösel
Eignung:
Führungskräfte; HR-Fachkräfte (Betriebliches Gesundheitsmanagement); Coaches + SupervisorInnen; Keine Beschränkungen; Andere Berufe mit fachlichem Bezug
Seminarzeiten:
Veranstaltungsort:
