Mit Selbstfürsorge ins neue Jahr starten

Viele PsychotherapeutInnen setzen sich selbst unter hohen Druck und begegnen sich mit strenger Selbstkritik. Das kann zu Unsicherheit, Überlastung und Selbstzweifeln führen. Der Vortrag vermittelt praxisnahe Ansätze für mehr Selbstfürsorge. Mithilfe von Methoden aus der Verhaltenstherapie und der Hypnotherapie lernen Sie, Ihren inneren Kritiker zu verstehen und ihm Grenzen zu setzen. Ziel ist es, mehr Mitgefühl und Freundlichkeit sich selbst gegenüber zu entwickeln und alltagstaugliche Strategien für eine gesunde Balance zwischen Engagement und persönlichem Wohlbefinden zu erlernen.

• Kurze theoretische Einführung zum „inneren Kritiker“

• Anhand von Fallbeispielen beginnen, die eigene innere kritische Instanz zu verstehen, zu würdigen sowie Impulse für mehr Selbstfürsorge setzen

• Verhaltenstherapeutische und hypnotherapeutische Strategien im Umgang mit dem eigenen inneren Kritiker:

  • Vorstellung eines Modells innerer Anteile

  • Erstes Verstehen biografischer Funktionen des inneren Kritikers

  • Erarbeiten selbstkritischer „Giftsätze“ und fürsorglicher Affirmationen

  • Informationen zum „Kritiker-Interview“

  • Emotionsregulierende Techniken wie die „Hand aufs Herz“-Trance zur Förderung von Selbstmitgefühl

  • Einflechten hilfreicher Geschichten und Metaphern

  • Nutzbarmachen des inneren Kritikers als konstruktive Ressource

  • Setzen eines Impulses für ein konkretes Veränderungsziel in der Selbstfürsorge („Selbstfürsorge-Rezept“)

Laden Sie Ihren inneren Kritiker zum konstruktiven Dialog ein! Dieser interaktive Vortrag unterstützt Sie durch Übungen aus Verhaltenstherapie und Hypnotherapie dabei, einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu finden, Ihre Wahrnehmung persönlicher Grenzen zu stärken und Selbstfürsorge als festen Bestandteil des Alltags zu etablieren.

Der Dozent ist Psychologischer Psychotherapeut für Verhaltenstherapie. Er führt das Zertifikat „Klinische Hypnose“ der Milton-Erickson-Gesellschaft (M.E.G.) und ist in eigener Praxis mit Kassenzulassung in Duisburg niedergelassen. Darüber hinaus ist er als Dozent, Coach, Supervisor und Autor tätig. Einer seiner inhaltlichen Schwerpunkte liegt auf der therapeutischen Arbeit mit dem inneren Kritiker.

Nach Abschluss dieser Veranstaltung erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung.

Die Fortbildungspunkte werden bei der Psychotherapeutenkammer Berlin beantragt und entsprechen in der Regel der Anzahl der Unterrichtseinheiten. Diese werden von der jeweiligen Landesärztekammer für die Anrechnung von CME-Punkten teilnehmender Ärztinnen und Ärzte anerkannt. Nähere Informationen erhalten Sie bei Ihrer Landesärztekammer.

• Brahm (2011): Die Kuh, die weinte. Buddhistische Geschichten über den Weg zum Glück. München: Lotos.

• Peichl (2013): Innere Kritiker, Verfolger und Zerstörer. Ein Praxishandbuch für die Arbeit mit Täterintrojekten. Stuttgart: Klett-Cotta.

• Pigorsch (2019): Der innere Kritiker von Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten. Selbstabwertung und übertrieben Zweifel entmachten. Weinheim: Beltz.

• Pigorsch (2023): Freundschaft mit dem inneren Kritiker schließen. Paderborn: Junfermann.