Ankommen im Augenblick
Meditationen für einen achtsamen Start ins Wochenende
Ankommen im Augenblick
Meditationen für einen achtsamen Start ins Wochenende
Sie sind während der Arbeitswoche sehr gefordert und in Ihre beruflichen Pflichten eingespannt? An den Wochenenden soll am liebsten alles ganz anders sein. Damit das gelingen kann, ist ein bewusstes „Umschalten“ wichtig: Es geht darum, anzukommen im Augenblick.
Einen sehr hilfreichen Weg, um gegenwärtig und damit lebendig zu sein, bietet das Konzept „Achtsamkeit“, das viele mit Stressbewältigung verbinden. "Achtsamkeit" meint die bewusste Lenkung der eigenen Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick ohne zu werten. Jede und jeder kann sie sich mit einfachen, alltagstauglichen Übungen aneignen und so aktiv etwas tun für die Fokussierung auf das, was gerade dran ist: Anstehende Aufgaben ebenso wie Zeit zum Erholen oder Begegnungen mit anderen. So wird es möglich, sich immer wieder Freiräume zur Gestaltung des eigenen Alltags (und Wochenendes) zu erschließen.
Wesentliche Inhalte:
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Achtsamkeit – was ist das und wie geht das?
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Achtsame Körpermeditation
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Achtsame Selbstsorge
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Achtsamkeit mit anderen
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Praktische, alltagstaugliche Übungen
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Austausch in der Gruppe
Nutzen und Mehrwert:
Sie lernen das Konzept der Achtsamkeit und seine Anwendungen und Wirkmöglichkeiten im Alltag kennen. Verschiedene alltagstaugliche Übungen ermöglichen es, Achtsamkeit und ihre Wirkung praktisch zu erfahren und damit eine Basis zu legen für die achtsame Gestaltung des eigenen Alltags – nicht nur am Wochenende.
Wissenswertes:
Martina Amberg ist als Diplom-Psychologin seit mehr als 15 Jahren in eigener Praxis tätig mit den Schwerpunkten Coaching, Achtsamkeitstraining und Führungskräfteentwicklung. Mehrjährige Tätigkeit als freiberufliche Dozentin an verschiedenen Hochschulen. Sie ist zertifiziert als Senior Teacher MBSR (Stressreduktion durch Achtsamkeit) und unterrichtet seit 2007 Achtsamkeit und Stressbewältigung in verschiedenen Kontexten.
Das Online-Seminar ist geeignet für alle, die bereit und interessiert sind, sich in Praxis und ein wenig Theorie mit dem Konzept Achtsamkeit und seinen Wirkungen auseinanderzusetzen. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
Eignung:
PsychologInnen; Kinder- und JugendpsychotherapeutInnen; Psychologische PsychotherapeutInnen; ÄrztInnen; Klinisches Arbeitsfeld; Psychosoziales Arbeitsfeld; Studierende
Seminarzeiten:
Veranstaltungsort:
Das Seminar findet über die Plattform Zoom statt. Als technische Voraussetzungen benötigen Sie ein Notebook/ PC mit Kamera und Mikrofon (Headset empfohlen) und eine stabile Internetverbindung.
Eine stabile Datenverbindung und für das Seminar erforderliche und funktionierende Hardware (Rechner, Bildschirm, Lautsprecher/Kopfhörer/Headset, Mikrofon, Kamera) sind im Vorfeld der Seminarteilnahme durch die Teilnehmenden sicher zu stellen.
