Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

MBSR-Kompaktseminar

Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

MBSR-Kompaktseminar

Überforderung und Stress sind ständige Begleiter im Arbeitsalltag. MBSR als achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung bietet hier ein wissenschaftlich fundiertes und gut strukturiertes Programm und vermittelt meditative Übungen in Ruhe und in Bewegung.

Viele Menschen fühlen sich durch zunehmenden Zeitdruck, fehlende Wertschätzung und eine unübersichtliche Informationsfülle gestresst und überfordert. Auch eigene Ansprüche und innere Haltungen wie Perfektionismus oder Selbstkritik führen zu innerem Druck. MBSR lässt eigene Stressmuster erkennen und bietet ein Übungsprogramm, das durch meditative Übungen in Ruhe und Bewegung die Resilienz stärkt.

Wesentliche Inhalte:

  • Definition von Achtsamkeit

  • Wie Achtsamkeit bei Stress hilft

  • Struktur, Aufbau und Methodik von MBSR kennen lernen

  • Body Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation und achtsame Bewegung praktisch erfahren

  • Informationen gewinnen, wie MBSR gelernt und vertieft werden kann

  • Integration in den Alltag

Nutzen und Mehrwert:

Durch MBSR lernen Sie den Aufbau einer eigenen Meditationspraxis. Die Haltung der Achtsamkeit wird durch Meditation gestärkt und kann dann auch im Alltag bewusster eingenommen werden. Sie lernen Ihre Gewohnheitsmuster im Umgang mit Stress kennen und entwickeln neue Formen der Stressbewältigung. MBSR stellt Methoden zur Verfügung und kultiviert innere wohltuende Haltungen von Freundlichkeit, Offenheit und Gelassenheit.

Wissenswertes:

Das Seminar benötigt keine Vorerfahrungen, wichtig ist jedoch die Offenheit, Meditation in Ruhe und Bewegung selbst ausprobieren und erfahren zu wollen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen. Decken, Sitzbänke und -kissen, Yogamatten und bequeme Stühle sind vorhanden. Bei weitergehendem Interesse ist es möglich, im direkten Anschluss das Aufbauseminar zur MBCT zu besuchen Bei Buchung beider Seminare als Paket erhalten Sie einen Rabatt von 20 EUR auf beide Seminare.

Im Preis inbegriffen ist das Buch: Ulrike Juchmann (2020). Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. Weinheim, Basel: Beltz-Verlag.

 

Hinweise zum Kompetenzgewinn für PsychotherapeutInnen:

Im Buch "Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. MBCT in der Praxis" geht die Dozentin auch auf die Verbindung von MBSR und Psychotherapie ein. Noch zu wenige PsychotherapeutInnen verfügen über detaillierte Kenntnisse, wie MBSR genau abläuft und für welche Patientengruppen MBSR und für welche MBCT besser geeignet ist. Da sehr viele psychische Erkrankungen durch Stress mit ausgelöst oder verstärkt werden, ist MBSR als achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung von hoher Relevanz für die Psychotherapie. Teilnehmende PsychotherapeutInnen  können ihre Kompetenzen erweitern durch:

  • Vertiefte Kenntnisse der Struktur und Methodik von MBSR, auch um Kurse besser empfehlen zu können

  • Anwendung von MBSR-Elementen bei PatientInnen mit Stresssymptomatik

  • Vermittlung von Indikationen und Kontraindikationen

  • bessere psychotherapeutisch Begleitung von MBSR-Kursteilnehmenden

Abschluss und Zertifizierung:

Die Deutsche Psychologen Akademie bietet diverse Veranstaltungen an, welche die Module für das Zertifikat Psychologische Gesundheitsförderung und Prävention BDP für PsychologInnen abdecken. Mit der Teilnahme an dieser Veranstaltung wird das Modul B1 abgedeckt. Weitere Informationen zur Fortbildungsordnung finden Sie unter https://www.psychologenakademie.de/zertifizierung/

Literaturempfehlungen:

 

Kabat-Zinn, J. (2013). Gesund durch Meditation. Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR. O.W.Barth: München

 

Ulrike Juchmann (2020). Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. Weinheim, Basel: Beltz-Verlag.

Eignung:

PsychologInnen; Kinder- und JugendpsychotherapeutInnen; Psychologische PsychotherapeutInnen; ÄrztInnen; Coaches + SupervisorInnen; Studierende

Berliner Fortbildungswoche Body & Soul - 
Stressbewältigung, Entspannung und gesunde Lebensführung 

Teilmodul der Fortbildungswoche:Berliner Fortbildungswoche Body & Soul Stressbewältigung, Entspannung und gesunde Lebensführung

Yvette Jendreizik

Ihre Ansprechpartnerin

Yvette Jendreizik (030) 20 91 66 333 y.jendreizik@psychologenakademie.de
Die Teilnahme an dieser Veranstaltung kann für das Modul B1 angerechnet werden. Weitere Informationen zur Fortbildungsordnung finden Sie hier.

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