Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung im Berufsalltag

Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung im Berufsalltag

MBSR-Kompaktseminar

Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung im Berufsalltag

MBSR-Kompaktseminar

Überforderung und Stress sind ständige Begleiter im Arbeitsalltag. MBSR als achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung bietet hier ein wissenschaftlich fundiertes und gut strukturiertes Programm und vermittelt meditative Übungen in Ruhe und in Bewegung.

Viele Menschen fühlen sich durch zunehmenden Zeitdruck, fehlende Wertschätzung und eine unübersichtliche Informationsfülle gestresst und überfordert. Auch eigene Ansprüche und innere Haltungen wie Perfektionismus oder Selbstkritik führen zu innerem Druck. MBSR lässt eigene Stressmuster erkennen und bietet ein Übungsprogramm, das durch meditative Übungen in Ruhe und Bewegung die Resilienz stärkt.

Wesentliche Inhalte:

  • Definition von Achtsamkeit

  • Wie Achtsamkeit bei Stress hilft

  • Struktur, Aufbau und Methodik von MBSR kennen lernen

  • Body Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation und achtsame Bewegung praktisch erfahren

  • Informationen gewinnen, wie MBSR gelernt und vertieft werden kann

  • Integration in den Alltag

Nutzen und Mehrwert:

Durch MBSR lernen Sie den Aufbau einer eigenen Meditationspraxis. Die Haltung der Achtsamkeit wird durch Meditation gestärkt und kann dann auch im Alltag bewusster eingenommen werden. Sie lernen Ihre Gewohnheitsmuster im Umgang mit Stress kennen und entwickeln neue Formen der Stressbewältigung. MBSR stellt Methoden zur Verfügung und kultiviert innere wohltuende Haltungen von Freundlichkeit, Offenheit und Gelassenheit.

Wissenswertes:

Seminarzeiten:

20.07.2020: 13:30 – 17:00

21.07.2020: 09:00 – 12:00, 13:00 – 17:00

22.07.2020: 09:00 – 12:30

 

Das Seminar ist offen für alle Interessierte. Es benötigt keine Vorerfahrungen, wichtig ist jedoch die Offenheit, Meditation in Ruhe und Bewegung selbst ausprobieren und erfahren zu wollen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen. Decken, Sitzbänke und -kissen, Yogamatten und bequeme Stühle sind vorhanden. Bei weitergehendem Interesse ist es möglich, im Anschluss das Aufbauseminar zur MBCT zu besuchen.

Berliner Sommerakademie 2020 - Psychologische Methodenwerkstatt– Tools für die PraxisTeilmodul der Fortbildungswoche:Berliner Sommerakademie 2020Psychologische Methodenwerkstatt– Tools für die Praxis

Yvette Jendreizik

Ihre Ansprechpartnerin

Yvette Jendreizik (030) 20 91 66 333 y.jendreizik@psychologenakademie.de
Mit der Teilnahme an dieser Veranstaltung wird das Modul B1 des Zertifikats „Psychologische Gesundheitsförderung und Prävention BDP für PsychologInnen“ abgedeckt. Weitere Informationen finden Sie hier.

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