Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Viele Menschen fühlen sich durch zunehmenden Zeitdruck, fehlende Wertschätzung und eine unübersichtliche Informationsfülle gestresst und überfordert. Auch eigene Ansprüche und innere Haltungen wie Perfektionismus oder Selbstkritik führen zu innerem Druck. MBSR lässt eigene Stressmuster erkennen und bietet ein Übungsprogramm, das durch meditative Übungen in Ruhe und Bewegung die Resilienz stärkt.

• Definition von Achtsamkeit

• Wie Achtsamkeit bei Stress hilft

• Struktur, Aufbau und Methodik von MBSR kennen lernen

• Body Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation und achtsame Bewegung praktisch erfahren

• Informationen gewinnen, wie MBSR gelernt und vertieft werden kann

• Integration in den Alltag

Durch MBSR lernen Sie den Aufbau einer eigenen Meditationspraxis. Die Haltung der Achtsamkeit wird durch Meditation gestärkt und kann dann auch im Alltag bewusster eingenommen werden. Sie lernen Ihre Gewohnheitsmuster im Umgang mit Stress kennen und entwickeln neue Formen der Stressbewältigung. MBSR stellt Methoden zur Verfügung und kultiviert innere wohltuende Haltungen von Freundlichkeit, Offenheit und Gelassenheit.

Das Seminar benötigt keine Vorerfahrungen, wichtig ist jedoch die Offenheit, Meditation in Ruhe und Bewegung selbst ausprobieren und erfahren zu wollen. Bitte legen Sie bequeme Kleidung und Socken bereit sowie ggf. Decken, Sitzbänke und -kissen, Yogamatten und bequeme Stühle.

Im Preis inbegriffen ist das Buch: Ulrike Juchmann (2020). Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. Weinheim, Basel: Beltz-Verlag.

Hinweise zum Kompetenzgewinn für Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten:

Im Buch "Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. MBCT in der Praxis" geht die Dozentin auch auf die Verbindung von MBSR und Psychotherapie ein. Noch zu wenige Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten verfügen über detaillierte Kenntnisse, wie MBSR genau abläuft und für welche Patientengruppen MBSR und für welche MBCT besser geeignet ist. Da sehr viele psychische Erkrankungen durch Stress mit ausgelöst oder verstärkt werden, ist MBSR als achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung von hoher Relevanz für die Psychotherapie. Teilnehmende Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten können ihre Kompetenzen erweitern durch:

• Vertiefte Kenntnisse der Struktur und Methodik von MBSR, auch um Kurse besser empfehlen zu können

• Anwendung von MBSR-Elementen bei Patientinnen und Patienten mit Stresssymptomatik

• Vermittlung von Indikationen und Kontraindikationen

• bessere psychotherapeutisch Begleitung von MBSR-Kursteilnehmenden

Nach Abschluss dieser Veranstaltung erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung.

Die Fortbildungspunkte werden bei der Psychotherapeutenkammer Berlin beantragt und entsprechen in der Regel der Anzahl der Unterrichtseinheiten. Diese werden von der jeweiligen Landesärztekammer für die Anrechnung von CME-Punkten teilnehmender Ärzte und Ärztinnen anerkannt. Nähere Informationen erhalten Sie vonIhrem Ansprechpartner bei Ihrer Landesärztekammer.

Kabat-Zinn, J. (2013). Gesund durch Meditation. Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR. O.W.Barth: München

Ulrike Juchmann (2020). Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. Weinheim, Basel: Beltz-Verlag.